Werkwijze
Natuurcoaching uitgelegd
Wat is natuurcoaching?
Natuurcoaching is een vorm van coaching waarbij we niet tegenover elkaar zitten in een kantoor, maar samen wandelen in de natuur. Buiten zijn zorgt vanzelf voor rust en ruimte in je hoofd. Al lopend komen gedachten makkelijker op gang, en ontstaat er ruimte om te voelen, reflecteren en keuzes te maken.
De natuur helpt je letterlijk in beweging te komen. Wat we onderweg tegenkomen – een kronkelpad, een open plek, een omgevallen boom – kan aanleiding zijn om jouw vraag van een andere kant te bekijken. We gebruiken de natuur als spiegel, op een heldere en praktische manier. Zo helpen we jouw vraagstuk stap voor stap verder te ontrafelen.
Overigens wisten mensen als Steve Jobs en Albert Einstein het al: wandelen is een krachtige manier om tot heldere ideeën en inzichten te komen.
Waar staat ROOT voor?
De ROOT-methode
Mijn manier van werken is gebaseerd op vier kernprincipes, samengebracht in de ROOT-methode. Deze methode helpt je om niet alleen inzicht te krijgen in wat er speelt, maar ook om daar praktisch iets mee te doen. Geen losse gesprekken, maar een heldere lijn in het proces.
R – Rust & Reflectie
De natuur nodigt uit tot vertraging. Weg van de dagelijkse drukte ontstaat er ruimte om te voelen wat er echt speelt. Dit kan gaan over situaties op je werk, patronen in je gedrag of gevoelens waar je moeilijk bij kunt. Door die rust kun je ook eerlijker naar jezelf kijken.
O – Observatie
Samen kijken we met aandacht naar wat er gebeurt: in jezelf én in je omgeving. Wat zijn terugkerende gedachten of patronen? Waar loop je steeds tegenaan? En wat valt je op in de natuur om ons heen, dat misschien iets zegt over jouw situatie? Alles mag er zijn, zonder oordeel.
O – Ontwikkeling
Inzicht is mooi, maar uiteindelijk wil je vooruit. Vanuit wat we samen ontdekken, maken we de stap naar beweging. Jij bepaalt de richting en het tempo; ik zorg voor structuur en ondersteuning onderweg.
T – Terug naar jezelf
Alles draait uiteindelijk om terugkomen bij wie jij bent — los van verwachtingen, rollen of patronen. Waar sta jij voor? Wat wil je echt? Samen werken we toe naar concrete acties of keuzes die passen bij jouw leven, jouw waarden en jouw energie.
De natuur is hierbij geen decor, maar een actief hulpmiddel. Helder, concreet en afgestemd op jou.
Wetenschappelijke basis
Dat natuur goed voor je is, voelen we vaak intuïtief al aan. Maar inmiddels is dit ook stevig onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek. Zo blijkt dat wandelen in een natuurlijke omgeving het oplossend vermogen en de creativiteit van je brein versterkt. Al na korte tijd in het groen kun je helderder denken, beter focussen en nieuwe ideeën laten ontstaan. Daarnaast verlaagt natuur je stress, kalmeert het je zenuwstelsel en verbetert het zelfs je immuunsysteem.
Shinrin Yoku
Een bijzonder onderdeel van natuurcoaching is Shinrin Yoku, Japans voor ‘bosbaden’. Dit ontstond in de jaren ’80 in Japan als antwoord op toenemende stress in drukke steden. Het idee: niet wandelen om ergens te komen, maar langzaam en aandachtig zijn in het bos. De natuur in je opnemen met al je zintuigen. Onderzoek laat zien dat dit helpt om stresshormonen te verlagen, je hartslag rustiger te maken en je afweersysteem te versterken. Juist als je uitgeput bent, biedt deze manier van in de natuur zijn ruimte voor herstel, zonder dat je iets hoeft te ‘doen’.
Verder lezen
Meer weten? Dit zijn enkele interessante studies en artikelen:
The physiological effects of Shinrin-yoku – Park et al. (2010)
The Cognitive Benefits of Interacting with Nature – Berman et al. (2008)
10 minutes of nature reduces stress – Bettmann et al. (2024)
Wil je weten hoe een traject er concreet uitziet? Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. Of kijk onder Aanbod naar de pakketten die ik aanbied.